niadi.net - Tips tampil fit dan fresh. Hampir setiap orang mendambakan tubuh yang sehat dan bugar. Ini bisa membuat orang terlihat lebih fresh dan menunjang penampilan. Keadaan tubuh seseorang yang sehat dan bugar meningkatkan rasa kepercayaan diri dan pikiran yang tenang.
Semakin berkembangnya penemuan-penemuan tentang kecantikan dan kesehatan membuat banyak orang mencoba cara yang instan. Tak jarang mereka mengonsumsi obat-obatan yang belum tentu aman. Nah, daripada kamu melakukan hal yang sama dan belum tentu bagus untuk tubuhmu, yuk coba tips berikut ini.
Berpikir positif itu sangat penting. Dengan adanya pikiran positf, tubuh dan otak akan mudah dikendalikan. Kita juga bisa mengendalikan emosi yang ada di dalam diri kita dan menciptakan suatu ketenangan di dalam diri. Memang berpikir positif sangat berpengaruh dalam tubuh.
Salah satu manfaatnya adalah tubuh selalu fit dan tidak mudah capek. Berpikir positif akan menjadikan kita lebih disukai banyak orang karena orang lain akan nyaman dengan kita. Selain itu, berpikir positif akan menjadikan kita untuk yakin menghadapi segala sesuatunya, terlebih lagi jika sedang ada masalah. Mulai sekarang cobalah kamu untuk berpikir positif agar hidup ini lebih indah.
Bagi kamu yang ingin hidup sehat, minumlah air putih sehabis bangun tidur tanpa makan dan minum sebelumnya. Salah satu manfaatnya adalah mengeluarkan toksin/racun yang ada dalam tubuh kita. Racun tersebut akan dikeluarkan saat kita buang air kecil (melalui kencing), saat kita buang air besar (melalui feses), dan bisa juga dikeluarkan lewat keringat.
Minum air putih bisa melancarkan pencernaan dan masih banyak lagi manfaat yang lainnya, termasuk menghindarkan kamu dari dehidrasi. Karena asupan cairan yang diperlukan oleh tubuh tercukupi, kamu akan terhindar dari rasa kantuk dan lesu. Mulailai aktivitasmu dari mengonsumsi air putih!
Setiap orang memiliki hobi olahraga yang berbeda-beda. Ada yang menyukai olahraga indoor atau outdoor. Apa pun olahraga yang kamu sukai, haruslah bermanfaat bagi tubuh kamu. Jadi, rasa semangat kita pun meningkat sekaligus menjaga kesehatan kita.
Namun, jangan sampai kamu berolahraga berlebihan ya? Atur pola olahragamu dengan baik. Sesuaikan olahragamu dengan jadwal aktivitasmu. Olahraga yang paling baik dilakukan di pagi hari. Pada saat pagi hari, udara masih terasa sejuk sehingga asupan oksigen kita ke otak bisa terpenuhi. Jangan lupa untuk selalu menyiapkan air putih yang diminum sebelum dan sesudah olahraga.
Junk food merupakan makanan yang paling banyak digemari semua orang, terutama di Indonesia. Setiap hari hampir kebanyakan orang mengonsumsi junk food karena mudah ditemukan dan cepat saji. Banyak sekali varian junk food yang dijual di berbagai tempat. Bahkan, kamu bisa memesannya via delivery order.
Tahukah kamu bahwa mengonsumsi junk food sangat berbahaya bagi tubuhmu? Junk food bisa mendatangkan berbagai penyakit yang berbahaya, seperti jantung, stroke, diabetes, dan masih banyak lagi. Untuk itu, kurangilah memakan junk food dan perbanyaklah makanan yang berserat dengan kandungan vitamin yang tinggi.
Banyak orang yang sangat menyukai minuman soft drink. Selain rasanya manis, soft drink juga sangat menyegarkan. Rasa semriwing ketika diteguk membuat orang selalu ingin meminum soft drink. Minuman soft drink ini mengandung karbon dioksida. Pada saat karbon dioksida dilarutkan ke dalam air, karbon dioksida ini akan membentuk asam karbonat. Asam karbonat inilah yang memberikan sensasi semriwing ketika diminum.
Ttahukah kamu bahwa di balik kesegarannya itu, ternyata soft drink sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh, terutama jika dikonsumsi terus-menerus. Beberapa penyakit yang disebabkan oleh konsumsi soft drink adalah berkurangnya jumlah air di dalam tubuh, hancurnya mineral yang ada dalam tubuh, dan serangan pada organ dalam. Untuk itu, kurangi meminum soft drink ya!
Siapa yang tidak menyukai sayur dan buah? Sayur dan buah merupakan makanan penting yang apabila dikonsumsi secara rutin akan memberikan kebaikan bagi tubuhmu. Sayur dan buah banyak mengandung serat dan vitamin. Jika kita banyak mengonsumsi sayur dan buah, tubuh tidak akan mudah terserang penyakit dan virus.
Pilihlah buah-buahan dengan kandungan vitamin yang baik seperti vitamin A dan C. Mengonsumsi buah dan sayur sudah merupakan usaha kamu untuk membersihkan toksin dalam tubuhmu. Banyak memakan makanan yang mengandung serat akan melancarkan pencernaan. Jadi, jangan lupakan buah dan sayur dalam menu makanmu ya!
Banyak orang yang suka sekali begadang demi melihat tayangan olahraga atau film yang disukainya. Mereka rela tidak tidur hanya melihat tayangan yang sebenarnya tidak terlalu penting. Sadarkah kamu bahwa tidur terlalu larut malam bisa berbahaya bagi tubuh dan kehidupanmu?
Ya, dengan sering tidur terlalu malam, keesokan harinya kamu akan bangun kesiangan dengan rasa mengantuk yang berlebihan dan kurang konsentrasi. Hal-hal tersebut jelas sangat mengganggu aktivitasmu sehari-hari. Aturlah pola tidurmu dengan membuat agenda kegiatan sehingga kamu bisa tahu kapan waktunya melakukan aktivitas, mencari hiburan, dan tidur.
Bagi sebagian orang mungkin hal ini tidak pernah terpikirkan dan banyak yang menyepelekan. Setiap hari kamu selalu bertemu dengan banyak orang, baik di dalam rumah maupun di luar rumah. Tidak ada salahnya untuk menyapa mereka dengan senyuman yang hangat dan sopan. Tentu akan terjalin keakraban yang lebih baik setiap harinya.
Banyak penelitian dari pakar luar negeri bahwa tersenyum dapat memberikan banyak manfaat bagi dirimu dan orang lain. Salah satunya adalah terhindar dari stroke karena salah satu penyebab penyakit ini adalah orang mudah marah. Nah, untuk itu, jangan lupa untuk selalu tersenyum. Tersenyum itu lebih indah daripada marah lho!
Banyak orang yang sudah melakukan tips-tips di atas, namun masih ada keganjalan dalam hati sehingga kita gelisah. Berdoa merupakan kebutuhan bagi setiap manusia kepada Tuhan. Berdoa akan membuat kita tenang. Ingatlah bahwa ketenangan itu telah Tuhan berikan untuk kita.
Jangan lupa untuk berdoa kepada Tuhan agar kamu senantiasa diberi ketenangan jiwa dan kebahagiaan. Banyak berdoa dapat menjauhkan kita dari sifat-sifat yang tidak terpuji. Tentunya kita tidak lupa memohon perlindungan pada Tuhan agar kita selalu terhindar dari marabahaya.
Selain menjadi makhluk individu, manusia juga merupakan makhluk sosial. Manusia tidak dapat hidup tanpa bantuan orang lain. Ada kalanya kamu membutuhkan bantuan dari orang lain. Itulah manfaatnya jika kamu mau berinteraksi. Kamu juga akan mendapatkan manfaat lain jika kamu selalu berinteraksi dengan orang lama bahkan baru.
Kamu dapat mengenal karakter dan sifat dari beberapa orang yang kamu temui. Nah, apa hubungannya interaksi sosial dengan kesehatan kita? Dengan bersosialisasi, kamu akan mendapatkan banyak teman sehingga kamu tidak merasa sendiri. Kamu bisa meminimalkan rasa stres, cemas, dan takut karena banyak orang yang selalu ada di samping kamu. Bahkan, kamu bisa tertawa dan merasakan bahagia karena banyak orang yang menghiburmu.
Sarapan pagi sangatlah penting sebelum melakukan aktivitas di rumah maupun di luar rumah. Sarapan pagi akan memberikan tambahan energi untuk setiap kegiatan kamu. Bahkan dengan sarapan pagi ini, kamu bisa mencegah penyakit lambung (gastritis) dan obesitas. Tidak perlu takut gemuk untuk melakukan sarapan pagi ya!
Porsi yang sesuai dan imbang akan lebih baik lagi untuk tubuhmu. Kamu cukup memastikannya berimbang dengan sayur dan buah, juga susu atau minuman sereal. Nah, apakah kamu masih takut gemuk karena melakukan sarapan pagi?
Luangkan waktu sebentar untuk refreshing bersama teman-temanmu atau keluargamu. Ambillah cuti dari pekerjaanmu dan atur ulang agenda liburanmu. Refreshing sangat penting kamu lakukan agar kamu tidak larut dalam pekerjaanmu dan agar kamu menjadi fresh kembali. Refreshing bisa kamu lakukan di tempat-tempat favoritmu dan keluarga.
Tidak perlu biaya mahal dan jauh untuk refreshing asalkan kamu menikmati liburan. Kamu bisa memilih tempat-tempat refreshing seperti pantai, kolam renang, pegunungan, atau bahkan memancing. Semua itu dapat memulihkan stabilitas kondisi tubuh dan pikiranmu.
Nah, itu tadi 12 tips agar kamu selalu tampil fit dan fresh tanpa obat-obatan. Namun, jangan hanya fisik aja yang kamu jaga, tetapi juga hati dan pikiran supaya hidup ini lebih seimbang dan bermanfaat. Semoga bermanfaat ya!
Semakin berkembangnya penemuan-penemuan tentang kecantikan dan kesehatan membuat banyak orang mencoba cara yang instan. Tak jarang mereka mengonsumsi obat-obatan yang belum tentu aman. Nah, daripada kamu melakukan hal yang sama dan belum tentu bagus untuk tubuhmu, yuk coba tips berikut ini.
1. Positive Thinking
Berpikir positif itu sangat penting. Dengan adanya pikiran positf, tubuh dan otak akan mudah dikendalikan. Kita juga bisa mengendalikan emosi yang ada di dalam diri kita dan menciptakan suatu ketenangan di dalam diri. Memang berpikir positif sangat berpengaruh dalam tubuh.
Salah satu manfaatnya adalah tubuh selalu fit dan tidak mudah capek. Berpikir positif akan menjadikan kita lebih disukai banyak orang karena orang lain akan nyaman dengan kita. Selain itu, berpikir positif akan menjadikan kita untuk yakin menghadapi segala sesuatunya, terlebih lagi jika sedang ada masalah. Mulai sekarang cobalah kamu untuk berpikir positif agar hidup ini lebih indah.
2. Rutin Minum Air Putih
Bagi kamu yang ingin hidup sehat, minumlah air putih sehabis bangun tidur tanpa makan dan minum sebelumnya. Salah satu manfaatnya adalah mengeluarkan toksin/racun yang ada dalam tubuh kita. Racun tersebut akan dikeluarkan saat kita buang air kecil (melalui kencing), saat kita buang air besar (melalui feses), dan bisa juga dikeluarkan lewat keringat.Minum air putih bisa melancarkan pencernaan dan masih banyak lagi manfaat yang lainnya, termasuk menghindarkan kamu dari dehidrasi. Karena asupan cairan yang diperlukan oleh tubuh tercukupi, kamu akan terhindar dari rasa kantuk dan lesu. Mulailai aktivitasmu dari mengonsumsi air putih!
3. Olahraga yang Teratur
Setiap orang memiliki hobi olahraga yang berbeda-beda. Ada yang menyukai olahraga indoor atau outdoor. Apa pun olahraga yang kamu sukai, haruslah bermanfaat bagi tubuh kamu. Jadi, rasa semangat kita pun meningkat sekaligus menjaga kesehatan kita.
Namun, jangan sampai kamu berolahraga berlebihan ya? Atur pola olahragamu dengan baik. Sesuaikan olahragamu dengan jadwal aktivitasmu. Olahraga yang paling baik dilakukan di pagi hari. Pada saat pagi hari, udara masih terasa sejuk sehingga asupan oksigen kita ke otak bisa terpenuhi. Jangan lupa untuk selalu menyiapkan air putih yang diminum sebelum dan sesudah olahraga.
4. Kurangi Konsumsi Junk Food
Junk food merupakan makanan yang paling banyak digemari semua orang, terutama di Indonesia. Setiap hari hampir kebanyakan orang mengonsumsi junk food karena mudah ditemukan dan cepat saji. Banyak sekali varian junk food yang dijual di berbagai tempat. Bahkan, kamu bisa memesannya via delivery order.Tahukah kamu bahwa mengonsumsi junk food sangat berbahaya bagi tubuhmu? Junk food bisa mendatangkan berbagai penyakit yang berbahaya, seperti jantung, stroke, diabetes, dan masih banyak lagi. Untuk itu, kurangilah memakan junk food dan perbanyaklah makanan yang berserat dengan kandungan vitamin yang tinggi.
5. Hindari Minuman Soft Drink
Banyak orang yang sangat menyukai minuman soft drink. Selain rasanya manis, soft drink juga sangat menyegarkan. Rasa semriwing ketika diteguk membuat orang selalu ingin meminum soft drink. Minuman soft drink ini mengandung karbon dioksida. Pada saat karbon dioksida dilarutkan ke dalam air, karbon dioksida ini akan membentuk asam karbonat. Asam karbonat inilah yang memberikan sensasi semriwing ketika diminum.
Ttahukah kamu bahwa di balik kesegarannya itu, ternyata soft drink sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh, terutama jika dikonsumsi terus-menerus. Beberapa penyakit yang disebabkan oleh konsumsi soft drink adalah berkurangnya jumlah air di dalam tubuh, hancurnya mineral yang ada dalam tubuh, dan serangan pada organ dalam. Untuk itu, kurangi meminum soft drink ya!
6. Konsumsi Sayur dan Buah
Siapa yang tidak menyukai sayur dan buah? Sayur dan buah merupakan makanan penting yang apabila dikonsumsi secara rutin akan memberikan kebaikan bagi tubuhmu. Sayur dan buah banyak mengandung serat dan vitamin. Jika kita banyak mengonsumsi sayur dan buah, tubuh tidak akan mudah terserang penyakit dan virus.
Pilihlah buah-buahan dengan kandungan vitamin yang baik seperti vitamin A dan C. Mengonsumsi buah dan sayur sudah merupakan usaha kamu untuk membersihkan toksin dalam tubuhmu. Banyak memakan makanan yang mengandung serat akan melancarkan pencernaan. Jadi, jangan lupakan buah dan sayur dalam menu makanmu ya!
7. Menjaga Pola Tidur
Banyak orang yang suka sekali begadang demi melihat tayangan olahraga atau film yang disukainya. Mereka rela tidak tidur hanya melihat tayangan yang sebenarnya tidak terlalu penting. Sadarkah kamu bahwa tidur terlalu larut malam bisa berbahaya bagi tubuh dan kehidupanmu?
Ya, dengan sering tidur terlalu malam, keesokan harinya kamu akan bangun kesiangan dengan rasa mengantuk yang berlebihan dan kurang konsentrasi. Hal-hal tersebut jelas sangat mengganggu aktivitasmu sehari-hari. Aturlah pola tidurmu dengan membuat agenda kegiatan sehingga kamu bisa tahu kapan waktunya melakukan aktivitas, mencari hiburan, dan tidur.
8. Tunjukkan Senyummu
Bagi sebagian orang mungkin hal ini tidak pernah terpikirkan dan banyak yang menyepelekan. Setiap hari kamu selalu bertemu dengan banyak orang, baik di dalam rumah maupun di luar rumah. Tidak ada salahnya untuk menyapa mereka dengan senyuman yang hangat dan sopan. Tentu akan terjalin keakraban yang lebih baik setiap harinya.
Banyak penelitian dari pakar luar negeri bahwa tersenyum dapat memberikan banyak manfaat bagi dirimu dan orang lain. Salah satunya adalah terhindar dari stroke karena salah satu penyebab penyakit ini adalah orang mudah marah. Nah, untuk itu, jangan lupa untuk selalu tersenyum. Tersenyum itu lebih indah daripada marah lho!
9. Berdoa
Banyak orang yang sudah melakukan tips-tips di atas, namun masih ada keganjalan dalam hati sehingga kita gelisah. Berdoa merupakan kebutuhan bagi setiap manusia kepada Tuhan. Berdoa akan membuat kita tenang. Ingatlah bahwa ketenangan itu telah Tuhan berikan untuk kita.
Jangan lupa untuk berdoa kepada Tuhan agar kamu senantiasa diberi ketenangan jiwa dan kebahagiaan. Banyak berdoa dapat menjauhkan kita dari sifat-sifat yang tidak terpuji. Tentunya kita tidak lupa memohon perlindungan pada Tuhan agar kita selalu terhindar dari marabahaya.
10. Lakukan Interaksi Sosial
Selain menjadi makhluk individu, manusia juga merupakan makhluk sosial. Manusia tidak dapat hidup tanpa bantuan orang lain. Ada kalanya kamu membutuhkan bantuan dari orang lain. Itulah manfaatnya jika kamu mau berinteraksi. Kamu juga akan mendapatkan manfaat lain jika kamu selalu berinteraksi dengan orang lama bahkan baru.
Kamu dapat mengenal karakter dan sifat dari beberapa orang yang kamu temui. Nah, apa hubungannya interaksi sosial dengan kesehatan kita? Dengan bersosialisasi, kamu akan mendapatkan banyak teman sehingga kamu tidak merasa sendiri. Kamu bisa meminimalkan rasa stres, cemas, dan takut karena banyak orang yang selalu ada di samping kamu. Bahkan, kamu bisa tertawa dan merasakan bahagia karena banyak orang yang menghiburmu.
11. Biasakan Sarapan Pagi
Sarapan pagi sangatlah penting sebelum melakukan aktivitas di rumah maupun di luar rumah. Sarapan pagi akan memberikan tambahan energi untuk setiap kegiatan kamu. Bahkan dengan sarapan pagi ini, kamu bisa mencegah penyakit lambung (gastritis) dan obesitas. Tidak perlu takut gemuk untuk melakukan sarapan pagi ya!
Porsi yang sesuai dan imbang akan lebih baik lagi untuk tubuhmu. Kamu cukup memastikannya berimbang dengan sayur dan buah, juga susu atau minuman sereal. Nah, apakah kamu masih takut gemuk karena melakukan sarapan pagi?
12. Refreshing
Luangkan waktu sebentar untuk refreshing bersama teman-temanmu atau keluargamu. Ambillah cuti dari pekerjaanmu dan atur ulang agenda liburanmu. Refreshing sangat penting kamu lakukan agar kamu tidak larut dalam pekerjaanmu dan agar kamu menjadi fresh kembali. Refreshing bisa kamu lakukan di tempat-tempat favoritmu dan keluarga.
Tidak perlu biaya mahal dan jauh untuk refreshing asalkan kamu menikmati liburan. Kamu bisa memilih tempat-tempat refreshing seperti pantai, kolam renang, pegunungan, atau bahkan memancing. Semua itu dapat memulihkan stabilitas kondisi tubuh dan pikiranmu.
Nah, itu tadi 12 tips agar kamu selalu tampil fit dan fresh tanpa obat-obatan. Namun, jangan hanya fisik aja yang kamu jaga, tetapi juga hati dan pikiran supaya hidup ini lebih seimbang dan bermanfaat. Semoga bermanfaat ya!